运动治疗

提高免疫力,中等强度运动刚刚好

提高免疫力,中等强度运动刚刚好

作者:华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科 黄玮 对人类和动物的多项研究表明,运动对免疫系统具有深远的影响。人们普遍达成共识,定期进行短时间(即最多45分钟)中等强度...

居家健身入门须知

居家健身入门须知

在这个全民健身的时代,不少人也打算体验一把居家健身。然而,因为居家健身的场地受限,以及训练者忽视了因缺乏健身常识而潜在的风险,居家健身时可能出现意外受伤的情况。那...

适合糖友的减肥之道

适合糖友的减肥之道

我国糖尿病的患病人数正呈快速增长趋势,根据2010年在全国范围内开展的一项针对糖尿病的流行病学调查显示,我国成人糖尿病患病率为11.6%。这意味着我国有1亿多的糖尿病患病人口。...

宅家半年的肉要怎么甩?运动可以这样起步

宅家半年的肉要怎么甩?运动可以这样起步

俗话说得好,六月不减肥,七八九十月徒伤悲。宅了半年的肉,你有没有开始甩? 健康的减肥方式可以归纳为运动+合理控制饮食。长时间宅家,如何恢复运动? 如何选择恰当的运动方...

热搜榜:这些情况下,糖友不宜运动

热搜榜:这些情况下,糖友不宜运动

第一,糖友血糖过高,超过13.9毫摩尔/升,或者已有糖尿病酮症或酮症酸中毒的时候。血糖过高意味着体内胰岛素不足(或是胰岛素抵抗严重),此时运动,不仅不能使血中的葡萄糖进...

痰湿体质人如何减肥

痰湿体质人如何减肥

常听到一句话胖人多痰湿,通过文献调查发现,如果以身体质量指数为判断标准,发现超重者高痰湿体质得分风险是身体质量指数正常者的1.981倍,而肥胖者高痰湿体质得分风险是身体...

运动30分钟才有效果?三招教你判断健身是否有效

运动30分钟才有效果?三招教你判断健身是否有效

相信不少人都听过运动要达到30分钟才有效果的说法。到底是否如此呢?如何简单判断自己的健身是否有效呢?这篇文章帮你了解自己的身体反应,进行科学锻炼,让你的健身效果事半...

想无病长寿 五个健康习惯中年就得养成

想无病长寿 五个健康习惯中年就得养成

哈佛大学公共卫生学院、华中科技大学同济医学院和荷兰鹿特丹伊拉斯姆斯大学等机构的研究者发现,坚持采用健康的生活方式(包括不吸烟、不超重和经常锻炼等),与50岁时无重大...

还在深信“日行万步保健康”?实为计步器厂家

还在深信“日行万步保健康”?实为计步器厂家

微信朋友圈里,除了晒娃、晒美食、晒自拍,近几年晒步数已经成为另一种时尚,运动步数你追我赶,这既激发了动力又锻炼了身体,受到不少人的追捧。翻看运动榜,1万起步是标配,...

全民健身 凝聚向上向善的力量

全民健身 凝聚向上向善的力量

5月22日,李克强总理代表国务院向十三届全国人大三次会议作政府工作报告,提出:倡导全民健身,使全社会充满活力、向上向善。 党和国家一直高度重视全民健身工作。1952年,毛泽...

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