运动治疗

鹅卵石健身须谨慎

鹅卵石健身须谨慎

常言道:人老脚先老,长寿始于脚,可见脚在我们身体中的重要作用。随着人们生活水平的提高及保健意识的加强,人们对脚部健康越来越重视,脚部保健也成为了日常养生的一种方法...

国医大师吕仁和自创“十八段锦”

国医大师吕仁和自创“十八段锦”

国医大师吕仁和喜欢运动,因为运动在健康长寿、养性调神等方面具有重要作用。但他强调,每个人必须根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式、运动量和运动时间。吕仁和说,...

小肚腩,大问题

小肚腩,大问题

经过了前一段时间的加强版假期后,除了年龄,增长最快的就数腰围了。更有甚者,四肢一点肉都没增,但唯独小肚子像吹了气似地长。肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象。肥胖不...

腿抽筋的原因不止是缺钙,如何缓解和预防腿抽

腿抽筋的原因不止是缺钙,如何缓解和预防腿抽

当你正在下楼梯或参加接力比赛加速奔跑时,猝不及防的腿抽筋,颇令人懊恼。听闻腿抽筋,身边的人往往会善意提醒:这是缺钙的表现,要补充钙了。 事实真的如此吗? 腿抽筋的原...

花式运动让战“疫”健身两不误

花式运动让战“疫”健身两不误

居家期间,跟小编来一起花式运动,让战疫运动两不误。 运动不无聊 边看电视边有氧 在看电视的同时做以下有氧运动,既可锻炼心肺耐力,又会消除运动时的枯燥感。 1、原地小跑,...

女国医大师分享养生经,每个人饮食秘方有点意

女国医大师分享养生经,每个人饮食秘方有点意

刘敏如(86岁):女性为了健康应自律 女国医大师、著名中医妇科专家刘敏如今年86岁。见过她的人,很难猜到她已经到了耄耋之年。在繁重的临床、教学、科研工作中,刘敏如总是保...

运动强度过大会导致免疫力降低?教你两个判断

运动强度过大会导致免疫力降低?教你两个判断

你是否有过这种体验:心血来潮去运动,结束后却出现嗓子疼、头疼、流鼻涕、咳嗽等症状? 人在突然高强度运动之后,有时会出现上呼吸道不适或感染的现象,这种就是大强度运动后...

足底下肢训练法缓解久坐浮肿

足底下肢训练法缓解久坐浮肿

在家中坐久了,是不是感觉下肢都要浮肿了?那么不妨跟着国家体育总局推荐的这套足底、下肢训练法练习,做法简单,可有效缓解下肢疲劳及酸痛,适合各年龄段人群在家练习。 第一...

六个动作缓解“宅家酸痛”

六个动作缓解“宅家酸痛”

疫情期间居家久坐,是不是常让您感觉到胸椎不适、肌肉酸痛呢?经国家体育总局推荐,北体大教授晏冰带来了六个简单的锻炼动作,可以缓解宅家酸痛。 第一个动作:扩胸呼吸练习。...

高血压患者在家如何锻炼

高血压患者在家如何锻炼

疫情期间外出运动时间变少,高血压患者如何在家锻炼?3月5日,国务院联防联控机制就不失时机抓好春季农业生产工作情况举行发布会。会上,国家体育总局运动医学研究所梁辰表示...

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